Vertical Press
Target Otot: Dada tengah
Deskripsi
Alat ini dapat digunakan untuk melatih otot dada.
Dengan mengatur ketinggian kursi serta sandaran di belakang untuk memudahkan eksekusi Gerakan agar lebih efektif.
Sejajarkan ketinggian pegangan dengan dada bagian bawah dengan mengatur ketinggian kursinya. Posisikan juga sandaran agar pegangan bisa sedekat mungkin dengan dada.
Selama eksekusi Gerakan, jaga agar bahu tetap rileks, badan tetap tegak dan siku tidak melebar ke samping. Dorong pegangan hingga lengan lurus ke depan dan jaga agar badan tetap tegak menempel di sandaran dan tidak ikut maju ke depan.