Squat Rack

Deskripsi

Platform ini bisa digunakan untuk berbagai variasi squat seperti barbel squat, front squat, dll. Atur ketinggian rack penyimpan bar agar tidak melebihi bahu, dan atur juga palang yang ada di samping sebagai alat keamanan. Jika tidak berhasil melakukan gerakan squat dan tidak bisa menyimpan bar kemabli ke rack maka cukup simpan barnya di palang tersebut. Gunakan beban yang tidak terlalu berat dan bisa di kontrol. Ketika hendak melakukan gerakan squat menggunakan barbel, simpan barbel pada otot trapezius, jangan disimpan tepat di leher karena akan mencederai leher. Posisi badan tegak kencangkan otot perut agar menjaga postur badan tetap stabil. Perlahan turun ke bawah seperti akan jongkok. Rasakan otot paha atas berkontraksi, lalu dorong lantai menggunakan kaki sambil menjaga postur tubuh tetap stabil hingga kembali berdiri tegap.