Preacher Curl
Target Otot: Bicep (depan lengan atas)
Deskripsi
Alat ini akan membantu menargetkan otot biceps dan akan meningkatkan kestabilan selama melakukan gerakannya. Posisikan lengan atas pada bantalan yang ada di depan. Raih beban yang akan digunakan, bisa menggunakan bar yang sudah disediakan atau dumbbell. Gunakan beban yang tidak terlalu berat dan bisa di kontrol. Pegang beban dengan kuat, lalu tarik mendekati badan kita dengan menekuk siku lengan. Turunkan lagi beban hingga tangan lurus ke bawah.