Leg Press
Target Otot: Seluruh kaki
Deskripsi
Mesin Leg Press ini dirancang untuk melatih otot paha atas dan paha bawah Anda. Untuk memulainya, sesuaikan posisi sandaran punggung dengan menekan pin di belakangnya hingga terasa nyaman. Setelah itu, tambahkan pelat beban yang diinginkan. Dorong platform kaki hingga beban terangkat, lalu tarik tuas pengaman di samping ke arah tubuh Anda untuk menguncinya di posisi awal. Lakukan gerakan dengan menekuk lutut perlahan ke arah dada, lalu dorong kembali kaki hingga lurus (hindari mengunci lutut sepenuhnya). Setelah selesai melakukan set gerakan, luruskan kaki Anda terlebih dahulu, kemudian dorong kembali tuas pengaman ke depan (menjauhi tubuh) untuk mengembalikan beban ke posisi semula, memastikan mesin terkunci dengan aman.