Leg Extension
Target Otot: Quadriceps (Paha bagian Atas)
Deskripsi
Alat ini akan fokus melatih otot paha atas. Posisikan sandaran kursi dengan tuas yang ada di samping sebelah kiri untuk mengatur posisi badan. Atur posisi lutut agar sejajar dengan poros berwarna kuning yang ada di sebelah kanan. Atur bantalan kaki agar berada di bawah kursi, posisikan bantalan kaki agar menempel di depan ankle kaki. Posisikan juga bantalan paha agar membantu menstabilkan paha . Dari posisi kaki menekuk di bawah, luruskan kaki kedepan. Kontrol fase ketika menekuk kembali lutut agar otot tetap berkontraksi.