Leg Curl
Target Otot: Hamstring (Paha bagian Bawah)
Deskripsi
Jika mengatur ketinggian bantalan bawah sejajar dengan kursi berada di depan badan kita, maka akan melatih otot paha belakang. Posisikan kaki bagian belakang berada di bantalannya, kemudian turunkan bantalan yang ada di dekat paha agar membantu stabilitas ketika melakukan gerakan. Jika terasa jarak antara kaki dan bantalan yang ada di depan kurang pas bisa atur sandaran agar lebih maju atau mundur. Jika posisi sudah siap, tegapkan badan, lalu tarik kaki ke arah bawah kursi.