Hip Adductor
Target Otot: Paha dalam, selangkangan (Pelvis)
Deskripsi
Pada mesin ini otot yang dilatih yaitu otot paha bagian dalam. Atur mesin dengan menarik tuas di sebelah kanan agar masuk ke posisi paling luar. Sesuaikan posisinya dengan kemampuan fleksibilitas otot anda. Posisikan bantalan menghadap ke luar agar menempel dengan lutut dan paha bagian dalam. Senderkan badan pada bench dan pegang handle yang ada di samping. Lakukan gerakan menutup paha ke dalam, kemudian kembalikan lagi ke posisi samping secara perlahan.