Hip Abductor

Deskripsi

Pada mesin ini otot yang dilatih yaitu otot paha bagian luar dan otot bokong. Atur mesin dengan menarik tuas di sebelah kanan agar masuk ke posisi tengah. Posisikan bantalan menghadap ke tengah agar menempel dengan lutut dan paha bagian luar. Lakukan gerakan membuka paha ke samping, kemudian kembalikan lagi ke posisi tengah secara perlahan. Senderkan badan pada bench dan pegang handle yang ada di samping. Jika ingin lebih menargetkan otot bokong, maka condongkan badan kedepan, lalu pegang handle yang ada di depan.