Dumbell Shoulder Press
Target Otot: Bahu samping (Midle Delt), Bahu depan (Front Delt)
Deskripsi
Gerakan ini akan melatih otot bahu terutama untuk bahu samping dan bahu depan. Ambil dumbbell yang beratnya sesuai dengan kemampuan. Gerakan ini bisa dilakukan sambil duduk maupun berdiri. Angkat dumbbell hingga berada di samping badan. Posisikan siku menekuk membentuk sudut siku-siku. Atur agar letak pergelangan tangan sejajar dengan siku. Kemudian dorong ke atas tanpa menaikan pundak. Lakukan gerakan berulang hingga set berakhir.