Dumbell Bicep Curl

Deskripsi

Gerakan ini akan menargetkan otot biceps. Gunakan dumbbell yang bisa diangkat sesuai kemampuan. Gerakan ini dapat dilakukan sambil berdiri maupun duduk. Posisikan lengan memanjang ke bawah pada fase negatifnya. Kemudian tekuk siku hingga beban yang dipegang naik ke atas. Dari fase positif atau ketika lengan menekuk perhatikan agar posisi siku tidak ikut naik, tapi tetap menempel di samping badan. Kemudian turunkan beban secara perlahan hingga posisi lengan kembali memanjang kebawah.