Deadlift

Deskripsi

Pada deadlift platform bisa digunakan untuk gerakan deadlift atau romanian deadlift untuk menargetkan otot paha bawah (hamstring), otot bokong (glutes) serta pinggang (erector spinae). Gunakan beban yang bentuknya lebar (yang ada tulisan bodymaster) agar ketika mengangkat beban selama melakukan gerakan tidak terlalu jauh dan tetap efesien. Gunakan juga clip agar lebih beban lebih aman dan stabil. Posisikan barbell agar berada sekitar 1 cm dengan kaki, posisi pegangan tidak terlalu lebar. Tegapkan badan dan kuatkan otot perut agar tidak mengalami cedera pada pinggang. Angkat beban dan bayangkan kaki sedang mendorong lantai, sedangkan tangan hanya cukup sebagai pegangan pada beban. Dorong pinggang ke depan ketika posisi sudah berdiri. Turunkan beban secara perlahan dan jangan di BANTING.