Back Extension
Target Otot: Erector Spinae, Glutes, Hamstring
Deskripsi
Gerakan ini dapat melatih punggung bagian bawah (lower back), otot bokong, dan otot paha belakang. Sesuasikan ketingggian alatnya untuk fokus melatih otot tertentu. Jika bantalan sejajar dengan pinggang dengan posisi punggung tegak lurus, akan melatih otot punggung bawah. Jika posisi bantalan dibawah pinggang dan sejajar paha dengan posisi punggung sedikit membungkuk, maka akan melatih otot paha dan otot bokong.